Les bébés nageurs : comme des poissons dans l’eau

On se souvient tous de cette publicité pour des bouteilles d’eau mettant en avant des bébés aussi à l’aise dans l’eau que les poissons J. Et oui, même si certains bébés n’aiment pas l’eau, la plupart en sont fous et y sont très à l’aise (n’oublions pas qu’ils ont passé 9 mois dans le ventre de leur maman !). Si tel est le cas pour votre petit bout, alors pourquoi ne pas tester les bébés nageurs ?

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Préparer l’arrivée de bébé en douceur grâce à l’aquagym prénatale

Les médecins s’accordent pour affirmer qu’un minimum d’activité physique est nécessaire et bénéfique durant la grossesse. Bien évidemment, il ne s’agit pas là de pratiquer un sport à haut risque et de façon intensive. Parmi les sports recommandés par le corps médical, l’aquagym prénatale est plébiscitée par les mamans qui apprécient de se sentir légère comme une plume au contact de l’eau.

Adaptée à toutes les femmes enceintes sous réserve d’avis médical (un certificat médical est d’ailleurs obligatoire), l’aquagym prénatale se pratique à partir de 4 mois et demi de grossesse et jusqu’au terme. Les futures mamans vont profiter des bienfaits d’une eau chauffée à 33 degrés et exécuter différents mouvements sans risque pour le bébé ; ce qui va leur permettre de rester en forme jusqu’au jour J.

Chaque séance est encadrée par un coach certifié, possédant un Brevet d’Etat Educateur Sportif dans la catégorie Activité Aquatique ou par une sage-femme.  Les séances débutent par un échauffement et des étirements, s’ensuit de la musculation tout en douceur, des exercices de respiration et des simulations de poussée selon le stade de la grossesse. Enfin, les participantes profitent d’un moment de relaxation.

Les sessions qui durent environ 45 minutes sont prises en charge à 100% par la sécurité sociale dans la limite des tarifs de base de l’Assurance Maladie à condition que le cours soit assuré par une sage-femme ET que cela soit dans le cadre de vos séances de préparation à la naissance. Le seul coût restant à charge est le prix d’entrée à la piscine.

Cette pratique permet également aux futurs papas de créer des liens avec leur bébé puisqu’ils peuvent participer aux séances, tout en les préparant eux aussi à l’accouchement.

Quelles sont les bienfaits de l’aquagym prénatale ?

  • Atténuation des douleurs du dos
  • Meilleur maintien corporel
  • Amélioration de la circulation sanguine : moins d’œdèmes et de sensation de jambes lourdes
  • Tonicité musculaire, notamment du périnée
  • Amélioration de la respiration
  • Atténuation des douleurs ligamentaires du bassin

Bien que cette pratique ait pour objectif premier de préparer l’arrivée du bébé, elle n’en reste pas moins un véritable moment de détente pour la maman qui peut ainsi profiter de sa grossesse tout en se sentant bien dans son corps.

A noter qu’en règle générale, les séances se déroulent dans le petit bassin. Ainsi, même les futures mamans ne sachant pas nager peuvent pratiquer cette activité.

Merci à Monique Champion, sage-femme et présidente de l’Association Nationale France Maternité de nous avoir accordé de son temps pour répondre à nos questions.